亲爱的梅奥诊所:我的配偶在五年前背部受伤后患有慢性疼痛。疼痛影响了他的工作能力和与家人一起享受日常活动的能力。看到他痛苦而不知道如何帮助他对我来说很困难。

我怎样才能在痛苦更严重的日子里支持他，在美好的日子里鼓励他?

对于数百万人来说，慢性疼痛会严重影响他们的日常活动、人际关系、工作和幸福。

慢性疼痛通常根据疼痛的持续时间进行分类。

人们从受伤或疾病中恢复时感到的疼痛或不适被认为是急性或亚急性。

创伤相关事件或手术后持续超过正常恢复时间的疼痛，通常为12周，被认为是慢性的。

疼痛可以从急性转变为慢性，这取决于一个人的康复过程。慢性疼痛会使一个人避免那些引起进一步疼痛的活动，导致肌肉无力，关节问题，更容易受伤。

这些回避行为也会导致心理上的孤立和压力。

移动身体和身体活动对长期疼痛治疗至关重要。

来自家人、朋友和照顾者的鼓励，让他们保持积极向上的状态，对于改善身体健康和心理健康至关重要。

中枢致敏性疼痛带来了额外的挑战，包括情绪变化和疲劳:患有这种疼痛的患者在身体活动期间可能会经历更强烈的疼痛反应。

让亲人了解慢性疼痛对一个人日常生活的影响是很重要的。

无法与家人和朋友交流会导致情绪症状，如焦虑、无助和绝望。

鼓励患有慢性疼痛的人保持一种正常的感觉，继续参与社会活动，坚持常规的睡眠时间表是有益的。

然而，照顾者应该平衡鼓励活动和使被动，因为帮助会加剧身体和心理上的限制和依赖。

在支持患有慢性疼痛的人时，亲人可以通过以下几种方式提供帮助:

b>了解时间的本质网卡的痛苦

认识到慢性疼痛不同于急性疼痛，并且可能持续超过预期的恢复期。

了解不同类型的慢性疼痛以及它们对你所爱的人生活的影响。

鼓励运动和体育活动

鼓励病人做一些温和的运动，伸展运动或物理治疗，即使一开始会引起一些不适。

逐渐增加活动水平可以帮助改善疼痛和整体功能。

帮助建立一个有规律的睡眠时间表，并确保患者在白天暴露在日光下。

鼓励健康的习惯，例如保持营养饮食，避免毒品或吸烟等物质。

要知道，患有慢性疼痛的人可能会有波动的疼痛程度。

鼓励他们参加社交活动，并融入家庭聚餐或郊游，当他们觉得它。

>提供情感部分支持

慢性疼痛会损害一个人的心理健康。在需要的时候倾听，提供情感支持，鼓励开诚布公地交流他们的感受和经历。

如果需要，帮助他们寻求专业帮助。

要明白疼痛是不可预测的，一个人可能有好有坏。

练习耐心、灵活性和适应能力，以适应他们的需要和限制。

>避免启用行为

虽然同理心很重要，但要避免强化久坐或不运动的生活方式。

鼓励病人独立，尽可能多地鼓励他们参与日常活动。

>随时了解情况，倡导适当的医疗护理

让自己了解引起疼痛的具体情况、可用的治疗方法和控制疼痛的策略。这些知识将帮助你更好地理解和支持这个人的旅程。

帮助患者找到专门从事慢性疼痛管理的医疗保健专业人员。

倡导他们的需求，确保他们得到适当的医疗照顾，包括在必要时寻求第二意见。

鼓励自我照顾

提醒患者优先考虑自我照顾，包括练习放松技巧、追求爱好和参与能带来快乐和减轻压力的活动。

记住，每个人对慢性疼痛的经历都是独一无二的，所以根据他们的需求量身定制你的支持是很重要的。-卡西姆·拉扎医生/梅奥诊所新闻网/论坛新闻服务

Qasim Raza博士是美国威斯康星州巴伦和欧克莱尔梅奥诊所卫生系统的疼痛医学专家。